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明天,小雪节气来了。保暖、乐观、锻炼、藏神才是养生的关键

2019-11-22| 来源:互联网| 查看: 317| 评论: 0

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原标题:明天,小雪节气来了。保暖、乐观、锻炼、藏神才是养生的关键

明天,小雪节气与我们不期而遇。

小雪,是二十四节气中的第20个节气,是指太阳到达黄经240°时。"小雪"是反映气候特征的节气,与天气的小雪无必然联系,小雪节气是一个气候概念,它代表的是小雪节气期间的气候特征而已。在小雪节气,东亚地区已建立起比较稳定的经向环流,西伯利亚地区常有低压或低槽,东移时会有大规模的冷空气南下,我国东部会出现大范围大风降温天气。

古籍《群芳谱》中说:"小雪气寒而将雪矣,地寒未甚而雪未大也。"其意思是,"小雪"节气由于天气寒冷,降水形式由雨改为雪,但此时由于"地寒未甚",故雪量还不足,因此称做小雪。进入该节气,中国广大地区西北风开始成为常客,气温下降。

正是有了小雪节气的这些气候特征,所以小雪养生也是要围绕着这些变化展开。

保暖、乐观、锻炼、藏神是关键。

保暖。寒冷季节适度保暖非常重要,特别是中老年朋友,更是关键,无论是心血管病还是呼吸系统疾病,还有老寒腿,这个季节稍有不慎,就会诱发。寒冷刺激会使人交感神经异常兴奋,造成心脏收缩力增强,导致血压不稳,容易引起心脑血管疾病的发作。室内活动增多,人员密集,容易导致飞沫传播,导致感冒及其它呼吸道疾病。

乐观。小雪节气时常是阴冷晦暗的,人们的心情也会受其影响,特别是那些患有抑郁症的朋友更容易加重病情。这就更需要学会在光照少的日子调养自己,调节自己的心态,保持乐观,节喜制怒,经常参加一些户外活动以增强体质,多晒太阳以保持脑内5-羟色胺的稳定,多读书、多听音乐让那美妙的旋律为你增添生活中的乐趣。

锻炼。运动可以促进血液循环,促进新陈代谢,可以增强身体抗病能力,提高免疫力。每天坚持运动半小时到1小时,这样人体的免疫细胞数目会增多,可以增强抵抗力。由于天气寒冷,户外活动受到一定的限制,大部分人会将锻炼的主战场转移到室内,当然,一定要因人而异,选择适合自己的锻炼方式,还要及时开窗通风。

藏神。冬季要重视保持精神上的安静,还要学会及时调摄不良情绪,当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时,应尽快恢复心理平静。同时,在冬季还要防止季节性情感失调症的发生。所谓季节性情感失调症,是指一些人在冬季易发生情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象,并且年复一年地出现。这种现象多见于青年,尤其是女性。预防的方法是多晒太阳以延长光照时间,这是调养情绪的天然疗法,也是神藏于内的大法。

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